uda i

[...] bo boli i wku^^^ mnie jak ktoś pisze, że, np. Phil ginie wielkością przy Colemanie, itp. http://www.true-natural-bodybuilding.com/pics/coleman-versus-schwarzenegger.jpg Jedynie uda Colemana mogą wydawać się większe od takiego Arniego, ale góra? Proszę Was, ja nie widzę żadnego cm różnicy. Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-02-05 23:08:18

james twierdzil iz rami cwiczy dopiero 3 lata, co daje rok 2010 maj... kto by nie chcial takiego genu, bez cwiczenia tak wygladac, i te uda? Bo dla Denisa Jamesa lata treningu bez ciężkiego bicia soku się nie liczą ... więc jest tak jak mówi: Ramy trenuję tak naprawdę 3 lata. Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-02-20 19:47:22

niptuck zgadza się, ale co by nie było to wątpię, że Big Ramy zdobędzie ten tytuł, a nawet jeśli mu się uda to Phil nie będzie z jakiś dziwnych przyczyn na tych zawodach, bo formą i jakościa umiesnienia Phil go miażdzy , a jakiś starym zawodnikiem nie jest i też się rozwija !

Dj teraz wrzucil na swoj fb foto (nie moge wrzucic bo cos telefon nie trybi) zerwana czesc 2glowego lewego uda ramiego, stalo sie to 4 tyg przed mro i przez ten caly czas nie cwiczyl nog i nie robil cardio, sam dj napisal ze dlatego tak zle prezentowala sie jego forma tylem (ktos tam pisal ze jestem slepy i jego forma nawet tylem byla ok). Dalej [...]

Ok czas na podsumowanie: Sezon 2014 uważam za udany, jeszcze w tym roku może uda mi się wystartować 1raz lecz to co sobie zaplanowałem już osiągnąłem Rekord Polski 135,5kg przy wadze 62,5kg uważam za dobry wynik. Co teraz ? Teraz nie zwalniam z tempa od dzisiaj już trenuje od dzisiaj również zmiany żywieniowe, moje zapotrzebowanie to ~2900kcal [...]

[...] przed i 5g po treningu) 50g bcaa na treningu Waga 67,3 Kcal 3200 Podczas przygotowań do MŚ pracuję nad hmm nazwijmy to schematem przygotowań oraz wzrostem siły, jeśli uda mi się zebrać informacje jak to było wcześniej postaram się opublikować jakieś wykresy jak to wygląda chcę żeby można było porównać objętość treningową jak to się ma do [...]

[...] mieć idealnej figury? Masz już u nas dziennik? Redukujesz się? Sio do roboty, będę wspierała! Ja też przez 6 lat chodziłam i podziwiałam innych i mówiłam sobie, że od jutra, uda się, a się nie udawało cały czas. Jak już zaczniesz i się wkręcisz to leci. I ja tam zamierzam mieć idealną figurę, bo wiem, że pod tymi kilogramami tłuszczu jest fajna, [...]

[...] Wzrost : 167cm Obwód w biuście(1) : 89cm Obwód pod biustem : 77cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75cm Obwód na wysokości pępka : 75cm Obwód bioder (3): 95cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : niestety uda oraz pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi;) [...]

[...] to niewątpliwie u Schwarzennegera są masywne, ale u Colemana są jeszcze dodatkowo wyodrębnione wszystkie głowy bicepsa. Mnie osobiście nie podobają się zbyt rozbudowane uda. Być może w dawniejszych czasach takie były trendy w kulturystyce, że masywne uda nie podobały się - Zane był chudzielcem. Arnold był wybitnym zawodnikiem i można [...]

[...] Jak napisał kolega (powyżej) mięśnie są już wstępnie zmęczone, jednak przy martwym ciągu działa wiele innych partii mięśniowych jak np. mięśnie czworogłowe i dwógłowe uda, m. pośladkowe, prostowniki grzbietu i czworoboczne w górnej cześci - nie wspominam o najszerszych i obłych grzbietu. Przy odpowiednio zaplanowanycm trenengu na masę [...]

[...] ( brama ) pionowo dolny wyciąg w górę Triceps. Wyprosty rąk na wycaigu  Wypychanie sztangielki zza głowy jedną ręką siedząc na ławce pionowej  Sesja B Nogi ( czworogłowy uda)  Wyprosty nóg na maszynie (pięty na zewnątrz)  Przysiady ze sztangą (zamknięte biodra)  Hak maszyna otwarte biodra  Nogi (dwugłowy uda)  Wznosy podudzia leżąc  Wznosy [...]

Treningu nie było :-( Miałam iść na siłownię ale mąż dopiero przyczłapał do domu. Mam nadzieję że jutro uda mi się wyrwać :-) Byłam dziś w końcu u gina. Wyłudziłam skierowanie na badanie hormonów. Nie bardzo chciał dać }:-(( Skubany zaznaczył sobie moją kartę (taki jego system segregowania pacjentów wg. problemów, które sprawiają) Zostałam [...]

jak wzmocnic dół pleców oprócz MC dzisiaj robiłem ławeczke rzymską i jak dotąd bardziej czuje dwugłowe uda niż plecy

[...] mi się jest w liczenie kal, jak wy sobie radzicie? 3. Trening jako 30 min rower 1h silka i 30 min rower dadzą solidne rezultaty np. do konca wakacji? 4. Dieta jest bardzoooo potrzebna jeśli brak mi czasu na liczenie itd.? Czy uda się dużo osiągnąć jedząc trzy posilki lub czasami mniej? 5. Ważę 98 kg przy 178 wzrostu, redukować najlepiej do 75-80

Ale z czym kolego masz problem, ja nie widzę problemu obok czyjejś nogi położyć dobrą łapkę i cyknąć fotkę, możliwe ze takie kwiatki też w realu się znajdą. Zrób sobie test wyprostuj noge i przyłóż do niej wyprostowaną rękę, jak Ci się uda jesteś mistrz.

[...] mam tak dobrego aparatu żeby uchwycić majestat moich mięśni XD Wiek : 16 Waga : 78-80 Wzrost : 182-184 Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa: ok. 80 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 58-60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, wf, 1 w tyg taekwondo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry [...]

[...] cos bd zle to prosilbym o poprawe z góry dzięki. Plan bedzie 4-dniowy Pon-Śr-Piat-Sob. PONIEDZIAŁEK: Klatka+Barki 48kgx15 i tak dodaje co serie 5kg i robie dotad az nie uda misie wycisnac 15x 48 kg to moje 40% 1pm bo raz wezme 120kg. Push press 5x5 arnoldki 6-6-6-6 szrugsy z hantlami 12-12-12-12 ŚRODA:Klatka + Plecy 48kgx10 5kg co serie i [...]

[...] serie) to nic, przy twoich 40kg! :) Zebym tak choć miała 20kg....Obli mi napisała, że taką sztangę potrzebuję, więc wyprzedziła moje dzisiejsze myslenie o lata świetlne :) ale sęk w tym, że na razie nie mogę w moim grajdołku dostać sztangi, ani nawet takich obciążeń. Może uda mi się w któryś weekand skoczyć do Krakowa, to tam na pewno kupie! :)

Agak genralnie, to sprobuj podbic ilosc bialka kosztem wegli (przy straczkowych to ci sie lepiej uda, bo liczysz wszystko, o ile pamietam) Ilowc wegli ustaw sobie na ok 150g wtedy wiecej bialka i mozesz jeszcze tluszczu dodac.

No bardzo ladnie, znow ruszylo, w sumie, w rzeczywistosci, wlasnie tak jest, pamietam jak Saida pisala codziennie swoja wage to szlo zygzaczkiem raz gora raz dol, czasami nawet 1kg z powrotem ale sumarycznie w dol I biodra schodza juz po 1cm, wiesz uda nie masz tak duzego, te 60cm przy Twoim wzroscie... jeszcze troche a bedziesz szczuplutka